En Français en-dessous
Laffrey is located in the Grenoble mountains, there are 3 lakes, 2 of which will be used for the Swimrun. The temperature of the lakes is good in summer for mountain lakes (around 20 degrees Celsius). The only thing to watch out for is if there is heavy rain the days before the race.
Sebastien Bzinkiewicz (finished 5th in the race 2019), gives us his description of the course and his advice.
The Vertikal Ötillö Merit race starts at the same time as the Classic since it is the same course with the VK at the end (and the swimming preceding the VK of 2500m).
The start of the race is quite quick. It’s a short, mostly flat loop in the first village to get to the first swim.
In the 2nd running section we climb to the village of Villard-st-Christophe and even higher, before going back down to the start of the 1st swim. Here you have to aim for the water outlet, slightly to the right this time. Swims 2 and 3 quickly follow in the first lake and then you switch to Lake Laffrey.
After swim 4, the course climbs again, it’s very painful.
We then descend to the lake for swim 5 at about 800m.
The following running loop is the nicest of the course, a small difference in elevation, small and large paths and a road with a view of Grenoble.
We then finish the Classic course with swimming 6.
For the KV, after a short run from the Classic finish line, you dive back for the big 2500m swim where you will almost cross the entire lake of Laffrey.
Once at the end (same exit as swim 4) it is left for the 1st part of the climb which takes you to the foot of the KV. And it’s hard enough!
When you get to the village of Chollonges, there is a right turn and you go for the KV …
With the arrival at the top.
In terms of advice, Sébastien says we really have to manage the entire Classic course well, especially the vertical drop in running to have something left to give in the KV.
As Paul Pithon, Ambassador of the Team Envol in Brittany, puts it: “this is not a swimrun race, but two linked swimrun races. We will have to not waste too much energy on the first, to be able to make a difference during the second. ”
Eating well throughout the course is also very important. Get energy at the foot of the KV and keep something to eat and drink during the KV. Some teams race with a camelback that they use for the KV. Do not hesitate to open up and “cab down” the wetsuit from the start of the KV.
Mathieu Paganini, Sébastien’s partner during the three previous editions, confirms this:“The last swim, due to its length, and the last run are very difficult and crucial”
Sebastien and Mathieu, Swimrunman Laffrey 2019
Sebastien also says: The hardest part is the descent after the finish … just endless switchbacks in the big stones. Ít takes longer to go down than to go up! You will really feel it in your legs and feet. Good luck !
All Envol swimrunners are keen to get together to share good times before, during and after this Swimrunman event. The new members will be well taken care of by the more experienced ones during a pre-race team briefing the day before.
The Envol members present at the Swimrunman Laffrey:
Benoit Charrier and Jeff d’Hoe will be at the start for their second race together after ÖtillÖ Engadin. Their goal is to have fun and have a better feeling than in ÖtillÖ Engadin, to avoid cramps and to help each other during the swimming sections. After a great human adventure in Switzerland, they want to get back into a good mood with all the Envol members present.
Marine Beaury and Emily Comyn will make their first race together. They will do their best to collect points for the ÖtillÖ classification. Even if Marine is a bit concerned about the last 2500m of swimming before the KV, they can count on a great mental strength to give their max!
Paul Pithon and Benjamin Peigné, ambassadors of the Team Envol in Brittany, want to score points for the ÖtillÖ ranking while having a good time.
Benjamin and Paul ready for Swimrunman Laffrey
Yanis Linge will do the “Classic” race solo. He wants to confirm his progress in running. It will be a first for him alone and he fears moments during the race when a partner would have been good.
Annabelle Diètre will be at the start with Emmanuel Charpentier. Solid in trail running and a good swimmer, she is motivated to perform well in the colors of Team Envol.
Alexis Charrier and Sabina Rapelli want to get confirmation regarding their winter training. After Sabina’s mishap in Engadin, she wants to show herself that she is at her best. No pressure from the result in Laffrey, only pleasure and good feeling.
Alexandre Dumoulin, member of the Elite team, also wants to reassure himself. Unfortunately, he had to give up in Switzerland. This time, with his friend Raphaël Julio, they have a great hand to play.
Claudia and Arnd Hille, experienced swimrunners, will add an additional swimrun adventure to their countless number of races completed. They will try to collect points for the Ötillö classification but also to reassure themselves after a complicated race in Engadin.
Claudia and Arnd Hille
En Français
Laffrey est situé sur les hauteurs de Grenoble, on y trouve 3 lacs dont 2 qui serviront pour le Swimrun. La température des lacs est assez bonne en été pour des lacs de montagne (20 degrés environ), à surveiller quand même si il y a un gros épisode pluvieux les jours précédent la course.
Sebastien Bzinkiewicz, 5ème en 2019, nous donne sa description du parcours et ses conseils
La Merit race KV part en même temps que le Classic puisque c’est le même parcours avec le supplément KV (et la natation précédant le KV de 2500m).
Le départ de la course est assez rapide puisque c’est une petite boucle essentiellement plate dans le village de départ pour rejoindre la 1ère natation.
On prend du dénivelé à la 2ème section de course à pied pour grimper jusqu’au village de Villard-st-Christophe et même plus haut, avant de redescendre au départ de la 1ère natation où il faut viser la sortie d’eau plutôt à droite cette fois-ci. Les natations 2 et 3 s’enchaînent rapidement dans le 1er lac et vous basculez ensuite sur le lac de Laffrey.
Après la natation 4, le parcours monte à nouveau, c’est très casse-pattes. On redescend ensuite sur le lac pour une natation 5 d’environ 800m.
La boucle course à pied suivante est la plus sympa du parcours, un peu de dénivelé, petits et grands chemins en sous-bois, route, vue sur Grenoble au passage. On termine ensuite le parcours Classic par la natation 6.
Pour le KV, après un petit tour vers la ligne d’arrivée (du Classic évidemment!, celle du vertical est tout tout la haut!!!), vous replongez pour la grande natation de 2500m où vous allez quasiment traverser tout le lac de Laffrey.
Un fois au bout (même sortie que la natation 4) c’est partie pour la 1ère partie de l’ascension qui vous emmène au pied du KV. Et c’est déjà assez dur!!
Arrivé au village de Chollonges, le tracé tourne à droite et c’est parti pour le KV… Avec son arrivée tout en-haut.
Au niveau des conseils, Sébastien nous confirme qu’il faut bien gérer tout le parcours Classic, notamment le dénivelé en course à pied pour en garder sous le pied pour le KV.
Comme le dit, Paul Pithon, ambassadeur du Team Envol en Bretagne: “ce n’est pas une course de swimrun, mais deux courses de swimrun enchaînées. Il va falloir ne pas trop perdre d’énergie sur la première, pour pouvoir faire la différence durant la deuxième.”
Bien s’alimenter tout au long du parcours est aussi très important. Bien se ravitailler au pied du KV et garder de quoi s’alimenter et boire durant le KV. Certaines équipes font la course avec un camelback qui leur sert pour le KV. Il ne faut pas hésiter à baisser la combinaison dès le départ pour monter le KV.
Mathieu Paganini, partenaire de Sébastien pendant les trois éditions précédentes le confirme: “La dernière natation par sa longueur et la dernière course sont très difficiles et décisifs”
Anecdote: Le plus dur reste la descente après l’arrivée…juste des lacets interminables dans de la grosse caillasse…on met plus longtemps à descendre qu’à monter… et ça fait autant voir plus mal au jambes et aux pieds… Bon courage !
Tous les swimrunners Envol ont à coeur de se retrouver pour partager de bons moments avant, pendant et après cette épreuve Swimrunman. Il y aura de nouveaux membres qui seront très bien accueillis par les plus expérimentés durant un briefing d’équipe d’avant course la veille.
Les membres Envol présents au Swimrunman Laffrey:
Benoit Charrier et Jeff d’Hoe seront au départ pour leur deuxième course ensemble après ÖtillÖ Engadin.
Leur but est de prendre du plaisir et avoir de meilleures sensations que sur ÖtillÖ Engadin, éviter les crampes et s’entraider pendant les sections de natation. Après une belle aventure humaine en Suisse, ils ont à souhait de remettre ça dans la bonne humeur avec tous les membres Envol présents.
Marine Beaury et Emily Comyn feront leur première course ensemble. Elles veulent faire au mieux pour récolter des points pour le classement ÖtillÖ. Même si Marine appréhende un peu le dernier 2500m de natation avant le KV, elles peuvent compter sur une grosse force mentale pour donner leur maximum.
Paul Pithon et Benjamin Peigné, ambassadeurs du Team Envol en Bretagne, veulent marquer des points pour le classement ÖtillÖ tout en ayant un bon moment de plaisir.
Yanis Linge fera la course “Classic” en solo. Il veut confirmer sa progression en course à pied. Ce sera une première pour lui tout seul et il appréhende des moments creux durant lesquelles un partenaire aurait été le bienvenu.
Annabelle Diètre sera au départ avec Emmanuel Charpentier. Solide en trail et bonne nageuse, elle est motivée pour faire une belle performance sous les couleurs du Team Envol.
Alexis Charrier et Sabina Rapelli veulent confirmer qu’ils ont bien travaillé cet hiver. Après la mésaventure que Sabina a connu à Engadin, elle veut montrer qu’elle est au meilleur de sa forme. Aucune pression du résultat à Laffrey, que du plaisir et de bonnes sensations.
Alexandre Dumoulin, membre de l’équipe Elite, voudra lui aussi se rassurer. Malheureusement, il avait dû abandonner en Suisse. Cette fois, avec son ami Raphaël Julio, ils auront une belle carte à jouer.
Claudia et Arnd Hille, swimrunners d’expérience, rajouteront une aventure swimrun supplémentaire à leur nombre incalculables de courses réalisées. Ils chercheront à collecter des points pour le classement mais également à se rassurer après une course délicate à Engadin
