Description
Voilà comment les organisateurs décrivent leur événement:
À 700 m d’altitude, l’île de Vassivière est synonyme de dépaysement total. Le paisible château de la famille Vassivière, datant du XVIIème siècle et maître des lieux, vous accueillera à votre arrivée pour définitivement vous transporter hors de votre quotidien. Autour de vous, une vue imprenable à 360° sur le Parc Naturel Régional de Millevaches et ses tourbières, ses forêts de feuillus et son étendue d’eau aux îles mystérieuses. Cela ressemble au Canada mais avec la patine des vieilles pierres et les vaches limousines en plus.
Dans le pur respect de la tradition du swimrun et des épreuves originelles ÖTILLÖ, ce parcours vous mènera d’île en île. De l’île de Vassivière, à l’île de Vauveix, en passant par l’île aux Serpents et les îles sauvages, ce tracé est un exil bucolique. Et ces îles se méritent : 13 sections de natation de 175 m à 1150 m de distance pour un total de 7.10km. Elles sont entrecoupées par des sections de trail en symbiose avec la flore environnante. De la forêt de feuillus d’Auphelle aux sentiers de rives de Broussas, les parties à pied sont splendides avec plusieurs points de vue à couper le souffle. Au total ce sont 30.90km de trail qui vous attendent entre la Haute-Vienne et la Creuse. 14 sections de trail joueuses comme en témoignent les 491 m de dénivelé positif.
Ce qui est inclus dans le plan:
Le plan d’entraînement sera partagé sur la plateforme internationale d’entraînement Training Peaks. Il y a beaucoup d’avantages à utiliser Training Peaks. Dès que vous serez connecter à votre plan, toutes les séances de course à pied vont se synchroniser avec vos chiffres personnels (seuils, allures, …). Les séances seront alors totalement adaptées à votre niveau.
Le plan d’entraînement est constitué de plusieurs séances chaque semaine:
- 3-4 séances de courses à pied
Ces séances suivent une progression bien précise que Envol Swimrun a expérimenté sur ses athlètes pendant les dernières années. Pour être prêt pour une course comme celle-ci avec beaucoup de transitions, il est nécessaire de faire du travail spécifique au seuil et des sorties avec de l’intensité. Courir sur des terrains typés trail est également primordial.
- 2 séances de natation en piscine
Les séances sont conçues pour se préparer aux distances de votre course. Généralement, vous devriez être dans l’eau entre 45 et 75 minutes. Elles suivent une routine toujours spécifique: échauffement, éducatifs, activation, série, retour au calme.
- 1 séance de natation en eau libre
Il est important de se familiariser avec l’eau libre. Certaines portions de natation sont assez longues. Vous serez moins surpris par les courants, variations de températures et autres conditions.
- 1 séance de swimrun
Pendant les quatre semaines avant la course, il est temps de travailler encore plus spécifiquement avec le matériel de course. C’est pour cela qu’il est important de faire du swimrun, avec son coéquipier si possible. Tous les détails au niveau du matériel et de la relation entre les binômes devront être réglés avant la cinquième semaine d’entraînement.
- 2 séances de renforcement musculaire
Le swimrun requiert un énorme travail de gainage. La natation avec le pull buoy et les changements entre natation et course à pied sont très usants pour la musculature abdominale. Envol Swimrun a mis en place des séances de 30 minutes de renforcement. Vous êtes invités à les suivre.
Lorsque vous achetez le plan d’entraînement SWIMRUNMAN ÎLES DE VASSIVIÈRES HALF – 8 semaines, vous recevez deux documents:
- Une explication de votre événement et comment se connecter à votre programme sur Training Peaks
- Un manuel pour mieux comprendre le plan, la nomenclature et comment utiliser Training Peaks
